İçeriğe geç

Yeşil Kahve Çekirdeği gerçekten zayıflatır mı? (Uzman çalışmalarıyla…)

Kategori: Zayıflama

Kahve çekirdekleri (Coffea aribica, Coffea canephora, Coffea robusta)
kavrulma işleminden önce yeşildir. Yeşil kahve çekirdeklerinin içeriğinde yüksek
miktarda klorojenik asit ve kafein bulunmaktadır. İnsanlar ve hayvanları üzerinde
yapılan çalışmalarda yeşil kahve çekirdeğinin kullanımının yağ birikimini inhibe
ettiği ve glikoz metabolizmasını modüle ettiği görülmüştür.

Yeşil kahve çekirdeğinin vücut ağırlığı üzerindeki etkisi birkaç düşük kaliteli
yöntem ile yapılan klinik çalışmalarda incelemiştir. Onakpoya ve arkadaşları 4 ile 12
hafta arasında süren 3 klinik araştırmayı incelemişlerdir. Bu çalışmalarda, hafif
şişman bireylere günlük 180 mg ile 200 mg arasında değişen dozlarda yeşil kahve
çekirdeği desteği verilmiştir. Araştırmanın sonucunda desteği kullanan katılımcılar, plasebo grubuna göre, 2.5 kg kadar daha fazla ağırlık kaybetmişlerdir. Ancak
incelenen çalışmaların metodolojik kalitesi düşük olduğu belirtilmiştir.

Yeşil kahve çekirdeğinin baş ağrısı ve idrar yolu enfeksiyonu gibi yan etkileri
olduğu düşünülmektedir. Ayrıca içeriğinde kafein bulunduğu için doza bağlı olarak
olumsuz etkiler görülebilir. Genelde iyi tolere edildiği görülmüştür, ancak daha fazla
araştırma yapılması gereklidir.

Kaynaklar
Stohs, S.J.,Badmaev, V. (2016) A Review of Natural Stimulant and Nonstimulant
Thermogenic Agents. Phytother Res.
Onakpoya, I., Terry, R.,Ernst, E. (2011) The use of green coffee extract as a
weight loss supplement: a systematic review and meta-analysis of randomised
clinical trials. Gastroenterol Res Pract, 2011.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir