İçeriğe geç

Konjuge Linoleik Asit nedir? Zayıflama konusunda etkisi var mıdır?

Kategori: Zayıflama

konjuge-linoleik-asitKonjuge Linoleik Asit (CLA) 18 karbon atomuna sahip, 2 çift bağ içeren
linoleik asitin konjuge olmuş, pozisyonel ve geometrik izomerlerinin bir karışımıdır
(c-18:2, cis-9, trans-12). CLA’nın en temel besin kaynakları arasında kırmızı et ve
süt ürünleri yer almaktadır. 1990’ların ortalarında kansere karşı koruyucu ve vücut
yağını azaltıcı etkisi iddia edildikten sonra CLA’ya karşı ilgi artamaya başlamıştır.

Onakpoya ve arkadaşlarının yaptıkları derlemede hayvanlarda yapılan
çalışmalar yağ miktarının azaltıcı etkisini gösterse de insanlarda yapılan çalışmalarda
bu etki gözlenmemiştir. Ayrıca CLA’nın kullanımında gastrointestinal sistemde bir
takım yan etkiler gözlenmiştir.


Kaynaklar
Lehnen, T.E., da Silva, M.R., Camacho, A., Marcadenti, A.,Lehnen, A.M.
(2015) A review on effects of conjugated linoleic fatty acid (CLA) upon body
composition and energetic metabolism. J Int Soc Sports Nutr, 12, 36.
Onakpoya, I.J., Posadzki, P.P., Watson, L.K., Davies, L.A.,Ernst, E. (2012)
The efficacy of long-term conjugated linoleic acid (CLA) supplementation on
body composition in overweight and obese individuals: a systematic review
and meta-analysis of randomized clinical trials. Eur J Nutr, 51 (2), 127-134.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir